Three Signs You’re Gaslighting Yourself

¿Qué significa “invalidate your feelings” en inglés?

Seguro que conoces “valid” por los pasaportes o los boletos: significa que algo es real y aceptado. “Invalidate” es lo contrario: decir que algo no cuenta. Cuando alguien dice “invalidate your feelings”, se refiere a que apartas tus propias emociones. Te dices a ti misma: “I am too sensitive” o “My reaction is too much”. La emoción es real, pero decides que no tiene valor.

En el video, la doctora Julie describe la tercera señal de auto-gaslighting: “you invalidate or ignore your own feelings because you come to believe that you’re oversensitive or you overreact”. Quiere decir que aprendes a frenar tus emociones antes de que nadie más te diga que lo hagas. Hoy en día escuchas “invalidate” mucho en el lenguaje de la salud mental. Una amiga puede decirte: “Stop invalidating my feelings”, es decir: deja de decirme que mis emociones están mal. Un terapeuta podría decir: “I don’t want to invalidate what you went through”, o sea: acepto que tu experiencia fue real. Lo contrario es “validate your feelings”: aceptar que una emoción tiene sentido, aunque sea difícil. Estas palabras también siguen funcionando en sus usos más antiguos: un boleto puede invalidarse, un argumento o un documento validarse. Pero en el inglés de la salud mental, ahora se usan casi igual de seguido para hablar de emociones.